SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening dla 14

  • Czy to dobra dieta?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Mam 16 lat,zaczynam trening 185cm i około 65kg,jestem chudy bardzo i sporządziłem sobie diętę z dużą ilością kalorii do tego trening FBW :) 7:30 mleko 3.2 % z płatkami 9:30 bułka z 2 plasterkami sera gouda do tego szynka jakaś 12:00 połowa zapiekanki+bułka taka sama jak wyżej 14:30 obiad,zalezy od mamy ale dzisiaj przykłądowo,kotlet schabowy i [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1169 Data: 2016-05-17 15:09:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK: 34 2. WAGA: 112 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 123 -udo: 70 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 lat z przerwami ( kontuzję stawu skokowego ) 6. DIETA: -białko: 2g/kg -węglowodany:350g -tłuszcz:110g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: W trakcie (koniec za 3 tygodnie ) 8. TRENING: Split 9. CEL CYKLU: Sucha masa mięśniowa w [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 373 Data: 2024-01-15 22:09:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Omo i clen?

    Temat
    Doping

    [...] know troche jest 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): ekto-mezo (nie jestem kawalek chlopa, ale mam tendencje do piwnego brzucha przy malych bledach zywieniowo-treningowych) 13.STAN ZDROWIA: umieram 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: wloski tu wloski tam wloskow juz po cyklach mam 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 850 Data: 2007-06-18 19:47:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja a środki

    Temat
    Doping

    1. WIEK:25 2. WAGA:80 3. WZROST:175 4. WYMIARY: -biceps:45 -klatka:118 -udo:64 -talia:79 5. STAŻ NA SIŁOWNI: długi 6. DIETA:400g wegli,250g bialka,70g tluszczy -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ogólnie same testosterony mixy,deka żadnych orali i innych rzeczy 8. TRENING: ppl 3dni on 1 off 2 dni on 1 off 9. [...]

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 1620 Data: 2020-06-02 17:06:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta dla 16 latka/182 cm/60 kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] piersi z kurczaka bez skóry 10g oleju słonecznikowego Trening 17:00 - 18:00 *Posiłek 4 -- 19:30 Ryż 80g Pierś z kurczaka 80g *Posiłek 5 -- 21.45 4 jajka Chleb żytni pełnoziarnisty 80g Prowadzę bardzo intensywny tryb ponieważ w pon,sr,pt trening Muay Thai, a wt,czw siłownia. Jeżeli moglibyście polecić coś na wzmocnienie tez był bym wdzięczny :)

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 669 Data: 2013-03-18 20:45:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • co jeśc aby urosnąć

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siema na siłce ćwicze 8 miesięcy pierwszych 6 miesięcy na odżywkach ale zrozumiałem że to troche drogi i nie opłacalny interes (bynajmniej dla mnie), więc chciałbym jechać na "sucho" czyli na diecie, ale nie mam kompletnie żadnego doświadczenia ani wyobrażni jak taka dieta mogła by wyglądać, wiem tylko że napewno ma być bogata w białka i [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2348 Data: 2012-08-09 17:15:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ankieta: 1. WIEK: już 30... 2. WAGA: 84 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: -udo: -talia: 94 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ~3 6. DIETA: 4000kcal -białko: ~2,3g/kgmc -węglowodany: -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: żadne 8. TRENING: HST lub Split 9. CEL CYKLU: dobry mięsień 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: .. 11. POZIOM [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2211 Data: 2010-01-29 16:05:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moje pierwsze FBW w domu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Zalozylem nowy temat bo tamten stal sie malo czytelny. Wyczytalem ze ACT ma trwac od 6-8 tygodni jutro ostatni trening 6 tygodnia robie tydzien przerwy i przechodze na FBW nie robie tygodnia 7 uwazam ze FBW bedzie dla mnie lepsze.Dysponuje Hantlami 2x15 kg i drazkiem. A wiec tak: Nogi: - przysiady 2s Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2577 Data: 2008-01-14 12:15:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] -tłuszcz: 1g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1cykl 1-12 omka c5d 250mg 9-13 winstrol tab 40mg cd 8. TRENING: przeważnie duża grupa mięśniowa łączona z małą treningi 4x w tygodniu 9. CEL CYKLU: gęstość, 3-4kg mięśni 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: ostatni to taki jak opisany wyżej, odstęp pomiędzy jednym a [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 937 Data: 2011-08-25 20:56:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Grzyby - źródło aminkowasów

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] się sezon, można czasami dodać grzybki do obiadu, jestem ciekaw waszych odpowiedzi:-) Źródła : http://www.sprawynauki.waw.pl/?section=article&art_id=203 / http://www.dieta-trening.eu/main/prawidlowe-odzywianie/75-czy-grzyby-rzeczywiscie-nie-maja-wartosci-odzywczych Zmieniony przez - zmija232 w dniu 2012-09-24 21:48:54 Zmieniony przez - [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 934 Data: 2012-09-24 21:48:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Anubis94 - dziennik - pierwsza redukcja

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] bez żarcia Obwód łydki: chwilowy b/d, czekamy na poranek bez żarcia Aktywność w ciągu dnia: 8-14:20 gnicie w szkolnych ławkach Uprawiany sport lub inne formy aktywności: trening biegania na redukcję - http://www.bieganie.pl/?show=1&cat=13&id=256 + ćwiczenia na brzuch http://www.sfd.pl/Mięśnie_brzucha-t22298.html + serie pompek i podciągania [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1759 Data: 2012-03-29 11:44:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, Pewnie dosc dziwny temat na tym forum lol :D Juz tlumacze. Mieszkam w UK i calkiem mozliwe ze moge zalapac sie TRT - chyba HTZ po polsku - z funduszu zdrowia. Mialem jeden test z wynikiem niskim, potem drugi dla pewnosci i juz byl lekko podwyzszony 12.3 nmol/L. Lekarz powiedzial ze to mogl byc tylko jednorazowy spike. Bede mial 3 test i [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 893 Data: 2020-07-31 01:15:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Drugi cykl

    Temat
    Doping

    1. WIEK: 19 2. WAGA: 90 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: 41cm -klatka: 113cm -udo: 59cm -talia: ?cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3LATA 6. DIETA: masowa : Jest 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Meta 1-6 30mg 8. TRENING: FBW 4x tyg 9. CEL CYKLU: MASA, a później ubicie 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 4,5mc 11. [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2322 Data: 2013-11-07 21:25:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam WIEK:25 WAGA:ok 82 WZROST:184 WYMIARY: -biceps:41 -klatka:110 -udo:Nie wiem -talia:82 5. STAŻ NA SIŁOWNI:6 lata 6. DIETA:jest w miare mozliwosci (praca) -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 3 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: przyrost suchej masy 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1326 Data: 2011-03-08 11:59:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK: 24 2. WAGA: 104 3. WZROST: 187 4. WYMIARY: -biceps: 48-49 -klatka: 122 -udo: 65 -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 lat 6. DIETA: -białko: 2 -węglowodany:5 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 meta solo 2 Enan Deka 3 enan bold wino 4 teren solo 8. TRENING: 5x tydzien 9. CEL CYKLU: masa siła 10. OSTATNI CYKL I [...]

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 3644 Data: 2012-05-18 10:08:24 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] diete. raczej wszystkie posiłki mi pasują wiec dieta dla mnie jest ok. Na siłownie chodze późno zazwyczaj o 20.. i ćwicze 4 dni w tygodniu.. widziałbym to tak(5 posiłków do treningu, i ostatni ok. 21.30): Posiłek I -jajka -garść orzechów włoskich -tran -płatki owsiane -pomidory (dodaję je do jajecznicy) Posiłek II -pierś z kurczaka -surówka z [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 849 Data: 2010-03-24 14:47:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK: 22 2. WAGA: 83 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 120 pas -77 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: . -białko: --240 -węglowodany: -490 dt / 340 dnt -tłuszcz: --82 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 1, prop solo 100mg e2d 8tyg, 1-5 Meta 30mg ed 1-12 enan 250 e3d, prop solo 100e2d 1-10 8. TRENING: 4 dni w tyg 9. CEL [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 875 Data: 2015-09-25 13:17:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1 cykl

    Temat
    Doping

    1. WIEK: 22 2. WAGA: 83 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 39.5 -klatka: 109 -udo: 59 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2lata 6. DIETA: 3500kcal -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: Masa na wolnych ciężarach 9. CEL CYKLU: sucha masa mięśniowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1812 Data: 2012-07-21 13:37:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Xpand - 1cykl, prosba o pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] po dlugiej redukcji (malo miesa czerwonego, spadek wagi etc.), waga 80kg suple : 1.Xpand 2x / planuje brac po 15.5g 2x dziennie, rano przed sniadaniem 30min z woda, i przed treningiem to samo (ile min przed treningiem brac?) 2.Sp80 - na noc, porcje po 35-40g zeby uzupelnic diete 3. witaminy / domowe ZMA + Naturell witaminy z zenszeniem (100mg [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2660 Data: 2005-03-12 20:34:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • cykl potrzebna pomoc

    Temat
    Doping

    Płeć : Mężczyzna Wiek : 30 Waga : 93 Wzrost : 180 Obwód klatki : Obwód ramienia : 43 Obwód talii : Obwód uda : Obwód łydki : Staż na siłowni : 6 lat Ilość spożywanego białka : Ilość spożywanych węglowodanów : -//- Ilość spożywanych tłuszczów : -//- Opis przebytych cykli sterydowych : omka metka wino npp Trening : [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 822 Data: 2008-12-27 20:57:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)